Yaban mersinli enerji barları, hem lezzetli hem de sağlıklı bir atıştırmalık olarak karşımıza çıkıyor. Özellikle spor yapanlar ve sağlıklı beslenmeye özen gösterenler için bu tarif, yoğun günlerde enerjinizi yüksek tutmanın harika bir yolu. Yaban mersinlerinin antioksidan özellikleriyle dolu olmasının yanı sıra bu barlar, pratik hazırlama süreci sayesinde zamandan tasarruf etmenizi sağlar. Doğal malzemelerle hazırlayacağınız bu barlar, ara öğünlerde veya yolda atıştırmalık olarak mükemmel bir seçimdir.

Tarife Giriş

Bu yaban mersinli barlar, sadece birkaç basit malzeme ile hazırlanarak sağlıklı beslenme rutininizi zenginleştirecek. Yulaf, fındık ve yaban mersini gibi süper gıdaların birleşimi, hem lezzetli hem de besleyici bir alternatif sunar. Tarifimizde, malzemeleri karıştırarak ve fırında kısa bir süre pişirerek pratik bir atıştırmalık elde edeceksiniz. Zamanla dolup taşan enerji ihtiyacınız için ideal!

• Posiyon: 10 kişilik
• Hazırlama Süresi: 30 dakika
• Pişme Süresi: 15 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Sağlıklı Mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 50 gram
• Kalori: 180 kalori

Malzemeler

• 200 gram yulaf ezmesi
• 100 gram taze yaban mersini
• 50 gram fındık (ince doğranmış)
• 4 yemek kaşığı bal
• ½ çay kaşığı tuz
• 1 tatlı kaşığı tarçın

Yapılışı

• Fırını 180 dereceye ısıtın.
• Bir karıştırma kapında yulaf ezmesi, fındık, tuz ve tarçını birleştirin.
• Ayrı bir kapta yaban mersinlerini ve balı karıştırın.
• Kuru malzemelerin üzerine yaban mersinli karışımı ekleyin ve iyice karıştırın.
• Karışımı yağlı kağıt serilmiş bir tepsiye dökün ve üzerini düzleştirin.
• Önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 15 dakika pişirin.
• Fırından aldıktan sonra soğumaya bırakın, dilimleyin ve servis edin.

Püf Noktaları

Bu barların daha yoğun bir tat ve besin değeri kazanması için karışıma ceviz veya antep fıstığı ekleyebilirsiniz. Ayrıca, yaban mersinleri yerine kuru meyveler de kullanabilirsiniz. Pişirme süresinin sonunda barların üstünün hafifçe altın sarısı renge dönmesini bekleyin. Böylece hem lezzet hem de doku açısından daha iyi bir sonuç elde edersiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Yoğurt, bitki çayları veya taze meyve suyu ile harika bir kombinasyon oluşturur.