Sağlıklı ve pratik bir atıştırmalık arıyorsanız, yulaflı ve cevizli enerji topları tam da size göre! Sebzelerin ve meyvelerin yanında harika bir tat dengeleyen bu enerji topları, içerisindeki lif ve antioksidanlar sayesinde gün boyu enerjinizi yüksek tutar. Yapımı son derece kolay olan bu tarif, hem lezzetli hem de besleyici bir seçimdir. Şimdi, sağlıklı bir yaşam tarzına geçiş yaparken bu lezzetli topları nasıl hazırlayabileceğinizi keşfedin!

Tarife Giriş

Yulaflı ve cevizli enerji topları, yulaf ezmesi, ceviz, bal ve birkaç doğal malzeme ile hazırlanan sağlıklı ve tatlı bir atıştırmalıktır. Cevizlerin zengin besin içeriği ve yulafın lif oranı sayesinde, bu toplar hem enerji sağlar hem de lezzetlidir. Yapımı sadece birkaç adımda gerçekleştirilen bu tarif, özellikle ara öğünlerde ve spor sonrası beslenmede tercih edilebilir.

• Posiyon: 10 kişilik
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Dünya Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 30 gram
• Kalori: 150 kcal

Malzemeler

• 200 gram yulaf ezmesi
• 100 gram ceviz (ince kıyılmış)
• 3 yemek kaşığı bal
• 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
• 1 tatlı kaşığı vanilya özütü
• Bir tutam tuz
• Çekilmiş hindistan cevizi (isteğe bağlı)

Yapılışı

• İlk olarak, bir karıştırma kabında yulaf ezmesini, ince kıyılmış cevizi, balı, fıstık ezmesini, vanilya özütünü ve tuzu ekleyin.
• Tüm malzemeleri iyice karıştırarak homojen bir karışım elde edin.
• Karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp avuç içinde yuvarlayarak top haline getirin.
• İsteğe bağlı olarak, hazırladığınız topları çekilmiş hindistan cevizi ile bulayın.
• Hazırlanan enerji toplarını buzdolabında en az 30 dakika dinlendirin ve ardından servis edin.

Püf Noktaları

Enerji toplarını hazırlarken karışıma ekleyebileceğiniz farklı malzemelerle tarifi zenginleştirebilirsiniz. Örneğin, kuru meyveler veya chia tohumu gibi besleyici alternatifler ekleyerek lezzet ve besin değerini artırabilirsiniz. Ayrıca, topların daha kolay şekil alması için karışımı buzdolabında kısa bir süre bekletmeyi deneyebilirsiniz. Taze tüketmek her zaman en iyisidir, bu yüzden bu enerji toplarını en geç 1 hafta içinde tüketmeye özen gösterin.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu enerji toplarını çay ile, taze meyvelerle veya yoğurt ile birlikte servis edebilirsiniz. Ayrıca, sağlıklı smoothie'ler ile de harika bir uyum sağlar.