Şekersiz lezzet arayanlar için mükemmel bir atıştırmalık tarifimiz var! Yulaflı ve kurabiyeli enerji barları, hem sağlıklı hem doyurucu bir alternatif sunarken, tatlı krizlerinizi de önlemeye yardımcı olacak. Doğal malzemelerle kolayca hazırlanan bu tarif, hem çocukların hem de yetişkinlerin favorisi olacak. İster spor sonrası enerji kaynağı olarak, ister ara öğün olarak tüketin. Kolay yapımıyla bu barlar, sağlıklı yaşam tarzınızı destekleyecek pratik bir seçenektir.

Tarife Giriş

Bu tarif, yulaftan ve kurabiye bileşenlerinden hazırlanan sağlıklı enerji barları yapmayı içeriyor. İşte ihtiyacınız olan malzemeler ve basit adımlar! Yulaf, fındık, kuru meyveler ve hafif baharatlarla lezzetini artırabilirsiniz. Fırında veya soğuk olarak hazırlayabileceğiniz bu barlar, gün boyu enerjik kalmanızı sağlayacak. Hem sağlıklı hem tadına doyulmaz bir seçenek için tarifimizi kaçırmayın!

• Posiyon: 8 kişilik
• Hazırlama Süresi: 25 dakika
• Pişme Süresi: 15 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Dünya Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 45 gram
• Kalori: 180 kalori

Malzemeler

• 2 su bardağı yulaf ezmesi
• 1 su bardağı fındık (iri doğranmış)
• 1 su bardağı kuru üzüm veya kuru kayısı (doğranmış)
• 1/2 su bardağı bal veya pekmez
• 1/2 su bardağı fıstık ezmesi
• 1 tatlı kaşığı vanilya özütü
• 1/2 çay kaşığı tuz
• 1 çay kaşığı tarçın

Yapılışı

• Fırını 180°C'ye ısıtın ve bir tepsiyi yağlayın veya yağlı kağıt serin.
• Büyük bir kasede yulaf, fındık, kuru meyveler, tarçın ve tuzu birleştirin.
• Ayrı bir kasede bal, fıstık ezmesi ve vanilyayı karıştırın.
• Islak malzemeleri kuru karışıma ekleyin ve iyice karıştırın.
• Karışımı tepsiye dökün ve eşit şekilde yayın.
• Önceden ısıtılmış fırında 15 dakika pişirin.
• Fırından çıkarıp soğumaya bırakın, sonra dilimleyin ve servis yapın.

Püf Noktaları

Tarifinizi kişiselleştirmek istiyorsanız, farklı kuru meyve ve kabuklu yemiş kombinasyonları deneyebilirsiniz. Ayrıca, protein tozu ekleyerek barların besin değerini artırabilirsiniz. Karışımı fırın tepsisine yayarken eşit şekilde yaydığınızdan emin olun, bu sayede barlar eşit pişecektir. Pişirme süresine dikkat edin; barların üzeri altın rengi alana kadar pişirmekte fayda var. Barlarınız soğuduktan sonra kesilmelidir, böylece daha iyi şekil alır.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu barlar, bitki çayları, taze meyve suyu veya yoğurt ile harika bir uyum sağlar.