Sağlıklı yaşam tarzını benimsemek isteyenler için harika bir seçenek olan smoothieler, enerji dolu bir başlangıç ve serinletici bir ara öğün sunar. Farklı meyve ve sebzelerle hazırlandığında, vitamin ve mineral deposu haline gelirler. Hem lezzetli hem de besleyici bir smoothie tarifi arıyorsanız, doğru yerdesiniz. Paylaşacağımız tariflerle günlük vitamin ihtiyacınızı karşılayabilir ve sağlıklı beslenme hedeflerinize daha kolay ulaşabilirsiniz.

Tarife Giriş

Bu tarifte, taze meyve ve sebzeler kullanarak hazırlanmış çeşitli smoothieler yer alıyor. Havadar, ferah bir içecek isteyenler için ideal olan bu tarifler, hem öğle atıştırmalığında hem de kahvaltıda tüketilebilir. Karışımların lezzeti ve sağlıklı malzemeleri ile gününüze enerji katmanın en pratik yolu bu smoothieler. Her biri vücut sağlığını desteklerken aynı zamanda harika bir tat sunar.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Dünya Mutfakları
• Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
• Kalori: 250 kalori

Malzemeler

• 1 adet muz
• 1 su bardağı taze ıspanak
• 1 su bardağı süt (isteğe göre badem veya Hindistan cevizi sütü)
• ½ su bardağı yoğurt
• 1 yemek kaşığı bal
• ½ su bardağı dondurulmuş çilek
• ¼ su bardağı chia tohumu

Yapılışı

• Tüm malzemeleri bir blender'a ekleyin.
• İyice pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
• Gerekirse biraz daha süt ekleyerek karıştırmaya devam edin.
• Bardaklara dökün ve taze meyve dilimleriyle süsleyin.
• Soğutmak için birkaç dakika buzdolabında bekletin ve ardından servis yapın.

Püf Noktaları

Smoothielerin daha kremsi bir yapı alması için dondurulmuş meyve kullanabilirsiniz. Ayrıca, içerisine ekleyeceğiniz protein tozu, fıstık ezmesi veya keten tohumu gibi malzemelerle besin değerini artırabilirsiniz. Sağlıklı yağlar ekleyerek daha doyurucu hale getirebilir ve lezzeti zenginleştirebilirsiniz. İsteğe bağlı olarak, içeceği süslemek için üzerine hindistan cevizi rendesi serpebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothielerin yanında sağlıklı atıştırmalıklar, granola veya tam buğday tostları güzel bir uyum sağlar.