Chia tohumlu muzlu puding, sağlıklı yaşamı benimseyenler için mükemmel bir tatlı alternatifi sunar. Hem besleyici hem lezzetli olan bu puding, kolayca hazırlanabilir ve çocuğunuzun kahvaltısına ya da ara öğünlerine renk katabilir. Muzun doğal tatlılığı ve chia tohumlarının sağlıklı yağlarıyla birleştiğinde, hem damak tadınıza hitap edecek hem de vücudunuza fayda sağlayacak. Ayrıca, gluten ve laktoz içermeyen bu tarif vegan dostudur. Enerji dolu bir güne başlamak için ideal bir seçenek.

Tarife Giriş

Chia tohumlu muzlu puding, sadece birkaç malzemeyle hazırlanan besleyici bir tatlıdır. Muz, hindistancevizi sütü, chia tohumu ve biraz tatlandırıcı ile zenginleştirilir. Bu karışım, buzdolabında birkaç saat bekletilerek, chia tohumlarının sıvıyı çekmesi sağlanır. Sonuç, kıvamlı ve lezzetli bir pudingdir. Sağlıklı bir tatlı alternatifi arayanlar için şahane bir seçenektir.

• Posiyon: 4 kişilik
• Hazırlama Süresi: 25 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Tatlı
• Mutfak: Dünya mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 150 gram
• Kalori: 180 kalori

Malzemeler

• 2 adet olgun muz
• 400 ml hindistancevizi sütü
• 1/2 su bardağı chia tohumu
• 2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu (isteğe bağlı)
• 1 çay kaşığı vanilin
• Üzeri için taze meyveler ve badem (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Muzları bir kasede iyice ezin.
• Hindistancevizi sütü, chia tohumu, akçaağaç şurubu ve vanilini ekleyin ve karıştırın.
• Karışımı 4 ayrı kasenin içine paylaştırın.
• Pudingin üzerini kapatın ve buzdolabında en az 4 saat, tercihen bir gece bekletin.
• Servis yapmadan önce üzerine taze meyve ve badem ekleyerek süsleyin.

Püf Noktaları

Chia tohumları sıvıyı çekerek kıvamlı bir yapı oluşturduğundan, pudingin en az 4 saat buzdolabında bekletilmesi önemlidir. Daha yoğun bir tat için muzların olgun olması önerilir. Ayrıca, tatlandırıcıları damak zevkinize göre ayarlayabilirsiniz. Vegan bir seçenek için hindistancevizi sütü yerine badem sütü de kullanabilirsiniz. Üzerine ekleyeceğiniz malzemelerle farklı tatlar yaratabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu pudingin yanına taze meyveler, fındık veya granola ile servis edebilirsiniz. Ayrıca bir fincan kahve veya bitki çayı ile de harika bir uyum sağlar.