Chia tohumlu ve kırmızı meyvelerle hazırlanmış bu smoothie, sabah kahvaltınızda veya ara öğünlerinizde sağlıklı bir seçenek sunuyor. Zengin lif, vitamin ve mineral içeriği sayesinde enerji dolu bir gün geçirmenizi sağlarken, aynı zamanda lezzetiyle de damaklarınızı şenlendiriyor. Hem pratik hem de besleyici olan bu tarifi kaçırmayın!

Tarife Giriş

Chia tohumu, taze kırmızı meyveler ve süt (ya da bitkisel süt) ile hazırlanan bu smoothie, besleyici ve doyurucu bir içecek seçeneği sunar. Kolayca hazırlayabileceğiniz bu tarif, zengin antioksidan içeriğiyle de sizi koruyacak. Tüm malzemeleri bir araya getirip blenderda karıştırarak sağlıklı bir içecek elde edebilirsiniz.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Dünya Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 350 gram
• Kalori: 250 kalori

Malzemeler

• 200 ml süt (ya da bitkisel süt)
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 150 gr dondurulmuş çilek
• 100 gr yaban mersini
• 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
• 1/2 muz

Yapılışı

• Öncelikle chia tohumlarını süt ile birlikte bir kasede 10-15 dakika bekletin.
• Dondurulmuş çilekleri, yaban mersinini ve yarım muzu blender'a ekleyin.
• Bekleyen chia tohumlarını da ekledikten sonra tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.
• Ayrıca isterseniz tat vermesi için biraz bal ekleyebilirsiniz.
• Hazırladığınız smoothie'yi bardaklara dökün ve soğuk olarak servis edin.

Püf Noktaları

Chia tohumları, sıvıyla birleştiğinde jel kıvamına gelir. Bu nedenle, tarife eklemeden önce sütle ne kadar bekleteceğinize dikkat edin. İsterseniz smoothie'ye besleyiciliği artırmak için bir avuç ıspanak veya diğer yeşil yapraklı sebzeler ekleyebilirsiniz. Ayrıca, dondurulmuş meyve kullanmak smoothie'nizin daha soğuk ve köpüklü olmasını sağlar.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie, yanında hafif bir granola veya fındık karışımıyla mükemmel bir uyum sağlar.