Enerji dolu atıştırmalık arayanlar için mükemmel bir seçenek olan 3 Malzemeli Hurmalı Enerji Barları, hem besleyici hem de lezzetli bir atıştırmalık sunuyor. Sağlıklı yaşam tarzınızı destekleyecek bu pratik tarifle, gün içinde enerjinizi artırabilirsiniz. İster spor sonrası, ister ara öğün olarak tercih edin. Kolayca hazırlanabilen ve sağlıklı bileşenlerle dolu bu enerji barlarını seveceksiniz.

Tarife Giriş

Doğal tatlandırıcı hurma ile hazırlanan bu enerji barları sadece 3 malzemeyle yapılıyor. Hurma, çiğ kuruyemiş ve yulaf ezmesi kullanarak hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalık elde edebilirsiniz. Karışımı bir mutfak robotunda çekerek şekil verin ve buzdolabında 1 saat dinlendirdikten sonra tüketin. İşte, enerji dolu anlar yaşayacağınız pratik bir tarif.

• Posiyon: 4 kişilik
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Sağlıklı Mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 50 gram
• Kalori: 150 kalori

Malzemeler

• 200 gram hurma
• 100 gram çiğ kuruyemiş (ceviz, badem, fındık gibi)
• 50 gram yulaf ezmesi

Yapılışı

• Hurmaları, çekirdeklerini çıkartarak küçük parçalara kesin.
• Mutfak robotuna hurmaları, çiğ kuruyemişleri ve yulaf ezmesini ekleyin.
• Karışım pürüzsüz hale gelene kadar robotu çalıştırın.
• Hazırlanan karışımı bir tepsiye alın ve elinizle bastırarak yukarıdan düzleştirin.
• Bar haline gelmesi için en az 1 saat buzdolabında bekletin.
• Dinlenen karışımınızı dilimleyin ve servise hazır edin.

Püf Noktaları

Hurmalı enerji barlarınızı daha da lezzetli hale getirmek için isterseniz içinde biraz kakao tozu veya hindistancevizi rendesi ekleyebilirsiniz. Özellikle tarifte kullandığınız kuruyemişlerin taze olmasına dikkat edin. Enerji barlarınızı buzdolabında hava geçirmeyen bir kapta saklarsanız, tazeliği birkaç gün boyunca koruyacaktır. Ayrıca, karışımın kıvamını arttırmak için birkaç yemek kaşığı su eklemeyi düşünebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu enerji barları yanında taze meyve suyu veya smoothie ile harika bir uyum sağlar. Ayrıca, çay saatlerinde sağlıklı bir atıştırmalık olarak sunabilirsiniz.